- 当前位置：首页 > 时尚 > jrs直播(无插件)直播nba
jrs直播(无插件)直播nba
发布时间：2025-07-06 21:37:44 来源：兵强则灭网 作者：探索
今年的清明清明节是4月4日，天清地明，养好气候渐暖，生年是不生病春季里最受人们注重的节气之一。
这不只与上坟风俗有关，清明更是养好jrs直播(无插件)直播nba一个尤为重要的摄生节气。
那么，生年中老年朋友在清明前后这段时刻里，不生病该如何摄生，清明才能达到强身健体、养好防病长命的生年效果呢？下面看看各方专家的辅导建议吧。
01 1
吃
“两多一少”很重要
1、不生病多吃“柔肝”的清明食物
中医学以为“春与肝相应”，清明时节应多吃“柔肝”的养好食物，饮食宜温，生年以清补为主。如荠菜、178直播体育山药、菠菜、韭菜、银耳、大枣等。
2、多吃“祛湿”的食物
因为清明雨多湿气较重，在饮食上要留意挑选一些温胃祛湿的食物，如白菜、萝卜、芋头等。
3、慎吃“生发”的食物
中医以为，清明正值肝阳上升时节，故不宜进食竹笋、咸菜、178直播体育app官网下载鸡、海鱼等“发物”。有慢性病的人要忌食。
02 1
喝
两种摄生茶可以常喝
中老年保健摄生专家特意引荐了两款清明摄生茶，我们不妨多喝一喝。
1、黄芩茶
做法：黄芩6克，绿茶3克，将黄芩用200毫升水煮沸，然后用它来冲泡绿茶，5～10分钟后即可饮用。
成效：具有清热燥湿、泻肺火、解毒、利尿、降压、冷静等成效。
2、桂圆红枣茶
做法：桂圆红枣各5颗，用沸水冲泡。最好将红枣划开。
成效：具有补心脾、益气血、安神、润肺等成效，主治倦怠无力、失眠健忘。
03 1
穿
宜宽袍大袖，不穿白色
中医建议清明时节宜“被发缓形”。
“被发”就是指该生发时就不要有束缚。要做类似于不把头发扎起来，而随其披散着的工作，以此习惯生发之机。
“缓形”就是在形体上也不要有束缚，穿戴宽松的衣服。
此外，春天是主肝的时节，肝对应的色彩是青绿，春天的打扮也应该向蓝和绿靠拢，可以稍微带点红，但别穿白。
04 1
住
夜卧早上，5-7点好吉祥
春天重在生发，不能总睡觉来阻止身体气机的生发，应从起卧时刻上做起，尽量做到夜卧早上。
当然，这儿说的晚睡，并不是让人熬夜，早上也非“起得比鸡早”，而是相对于冬天的早睡晚起而言，适当地晚睡早上能让人神清气爽。
早晨5点—7点是辰时，胃经最旺，可以在此时起床并进食。
05 1
行
多动少静，春练别赶早
清明自然界阳气升发，摄生重点在养阳，关键是要多“动”，切忌“静”，不可闭门不出，更不可坐卧太久。
不过需求留意的是，老人春练不要太早，应在太阳升起后。
别的，外出郊游，“动”宜适度。心脏病、高血压、慢性支气管炎等患者，不要逞强爬山。
06 1
玩
宜放风筝
中医以为，只要春天最适合放风筝，因为春季六合的气都往上走，这时分放风筝，适应了六合之气，最有益于身心健康。
07 1
防病
清明要防这些病
1、防伤风
清明时节乍暖还寒，细菌、病毒简单滋生，如果这个时分出门不留意保暖，很简单引起伤风。
杭州市中医院中内科的何迎春博士提示，清明时节外出玩耍的时分，应带上备穿的衣服以及伤风药，遇到不适时，应该及时医治，不要影响到节后的工作生活。
2、防心脑血管病
气候的多变再加上清明上坟简单使人悲伤、心境欠好、情绪低落，可能会导致和加重一些心脑血管患者的症状。
因而，摄生专家建议，有心脑血管疾病、血压偏高的人更要留意不要过度劳累或悲伤，要多提示自己稳定情绪，上坟时最好有亲人陪伴。
3、防情绪病
因为清明前后气候忽冷忽热、阴晴不定，因而精力疾病、皮肤过敏患者显着增多，相同也成为抑郁、焦虑等精力疾患的高发期。
因而，摄生专家提示中老年朋友，一定要坚持乐观开朗的心态。
4、防腹泻
清明时期呈现腹泻的几率也很高，所以饮食上需求遵从抗病毒准则。
郊游和祭祀期间，应多喝水，别的要留意吸取足够的维生素和无机盐，比方小白菜、油菜、胡萝卜等。
别的还应留意多食富含维生素E的食物，以进步人体的免疫力，比方蛋黄和豆类等。
- 上一篇：6组数据看民营企业为外贸增长提供有力支撑
- 下一篇：广东：科技创新赋能美好生活
相关文章
日常养生中的讲究都有哪些芦阳果有哪些作用以及芦阳果的功效夏季养生什么运动最减肥大暑养生 这几点帮助你去热降暑喜欢吃辣椒的人身体属于哪种体质立秋吃什么食物养生？每天锻炼与隔三差五锻炼 到底哪个好？夏天吃姜助养生 但这些人不能吃
- Copyright © 2025 Powered by jrs直播(无插件)直播nba,兵强则灭网 sitemap